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ライザッププロテインの3つの効果|結果が出る飲み方と期間を解説

「ライザップのプロテインにはどんな効果がある?」
「ライザップのプロテインはどのくらい摂取すれば効果がでるのかな。」

ライザップで体づくりに励んでいる人の中には、より効果的なプロテインの摂取方法を知りたいと思う人も多いはず。ライザップのプロテインにはさまざまな種類があり、それぞれ目的が異なります。

今回は、ライザップのプロテインの種類をはじめ、プロテインの摂取方法、摂取するタイミング、プロテインと合わせる食事、トレーニング方法について解説していきます。

ライザップのプロテインの3つの効果

プロテインをもつ女性
ライザップのプロテイン「MUSCLE」「MUSCLE +」には、3つの効果が期待できます。
「BCAAの効果が8時間持続する」「体づくりをサポートする効果」「目的に合ったベストな効果」の3つです。

【効果(1)】BCAAの効果が8時間持続する

ライザップのプロテインには、体づくりのために必要なBCAAが8時間以上継続して体内に供給する効果があります。

そもそもプロテインは、トレーニングによって傷ついた筋肉を直すために摂取するたんぱく質のことをいいます。このたんぱく質は20種類のアミノ酸がいくつもつらなってできています。

このアミノ酸には「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」の2種類があります。

9種類ある必須アミノ酸は体内で作ることができないため、食事から摂取しなければいけません。一方で、非必須アミノ酸は健康的でバランスの良い食事を摂っていれば、体内で作ることができます。

食事からでしか摂取できない必須アミノ酸の中でスポーツをした時に重要な栄養素となるのが「BCAA(Branched Chain Amino Acids、分岐鎖アミノ酸)」です。バリン、ロイシン、イソロイシンの3つがBCAAにあたります。

必須アミノ酸 非必須アミノ酸
BCAA リジン アラニン グルタミン酸
バリン ヒスキジン ブロニン システイン
ロイシン スレオニン アルギニン チロシン
イソロイシン フェニルアラニン アスパラギン グリシン
メチオニン アスパラギン酸 セリン
トリプトファン グルタミン

ライザップのプロテイン「MUSCLE」「MUSCLE +」は吸収速度が異なる複数のたんぱく質が独自に配合されているため、8時間以上体内にBCAAを供給することが可能になるのです。

【効果(2)】体づくりをサポートする

ライザップのプロテイン「MUSCLE」「MUSCLE+」には、プロテインの機能だけでなく、アミノ酸やビタミン&ミネラルの機能が凝縮されています。

アミノ酸はプロテインと併用して摂取することで、相乗効果を生み出すことが期待できます。目的に応じた栄養補給をすることで、体づくりを加速することが可能になります。

またビタミンやミネラルを摂取することで、体の環境を整えて、体づくりがしやすい基本的な体にすることができます。

ライザップのプロテインの効果が期待できるまでの期間

カレンダー
実際にプロテインの効果が見た目で感じられるようになるには、個人差もありますが1ヶ月〜半年が必要でしょう。

トレーニングをすることで筋繊維が破壊され、傷ついた筋繊維を修復するためにプロテインなどの栄養を供給します。効果自体は当日に出ることが多いです。
しかし、効果を実感するまでには1ヶ月〜2ヶ月、遅くて半年〜1年くらいかかるでしょう。見た目に変化がで始めるのも大体このくらいの期間が必要です。

ライザップのプロテイン4種類と特徴的な効果

ライザップのプロテインには、MUSCLE(レモンライム)、MUSCLE(チョコ)、MUSCLE(ライチミルク)、MUSCLE+(グレープ)の4種類があります。ここでは、それぞれの商品と特徴的な効果を解説します。

(1)MUSCLE(ライチミルク)

ライザップのプロテイン(ライチミルク味)
MUSCLE(ライチミルク)はライザップのプロテインの中で最もベーシックなプロテインです。最も糖質の含有量が低く、低カロリーな商品です。筋トレを終え、ダイエットのための有酸素運動プログラムを開始した際、しっかり減量したい方に最適なプロテインです。

【仕様/1食あたりの成分表示】

商品名 MUSCLE(ライチミルク味) 分包
値段 ¥30,240(税込)
内容量 分包タイプ:25g×30袋
アレルギー物質 大豆、卵、乳、豚
摂取目安量 1袋(25g)を200~250ml程度の水に溶かして飲む。 お好みに合わせて水分量を調整
エネルギー 89.0kcal
たんぱく質 20g
脂質 0.7g
炭水化物 1.5g
糖質 0.9g
食物繊維 0.6g
食塩相当量 0.6g

(2)MUSCLE(レモンライム)

ライザップのプロテイン(レモンライム味)
MUSCLE(レモンライム)は、トレーニング直後(30分以内)に摂取するためのプロテインです。体内でへの吸収性に優れたホエイプロテイン「ラクトクリスタル」を使用して、ベーシックタイプのプロテインに比べて、2倍の必須アミノ酸BCAAが含まれています。
【仕様/1食あたりの成分表示】

商品名 MUSCLE(レモンライム味)分包
値段 ¥30,240(税込)
内容量 分包タイプ:27g×30袋
アレルギー物質 大豆、卵、乳
摂取目安量 1日1本、軽く振ってから飲む
エネルギー 95.6kcal
たんぱく質 20.3g
脂質 0.2g
炭水化物 3.5g
糖質 2.8g
食物繊維 0.7g
食塩相当量 0.4g

(3)MUSCLE(チョコ)

ライザップのプロテイン(チョコレート味)
MUSCLE(チョコ)は、トレーニング後の体をサポートするプロテインです。体内アミノ酸の半分を占めており、トレーニングで消化されやすいグルタミンが配合されています。また、サンマやマグロなどいつまでも泳ぎ続ける回遊魚に多く存在するアンセリン(ペプチドの一種)も含まれています。
【仕様/1食あたりの成分表示】

商品名 MUSCLE(チョコ) 分包
値段 ¥30,240(税込)
内容量 分包タイプ:27g×30袋
アレルギー物質 大豆、卵、乳、豚肉
摂取目安量 1袋27gを200~250ml程度の水に溶かして飲む。 お好みに合わせて水分量を調整
エネルギー 96.7kcal
たんぱく質 20.4g
脂質 0.9g
炭水化物 2.1g
糖質 1.2g
食物繊維 0.9g
食塩相当量 0.5g

(4)MUSCLE+(グレープ)

ライザップのプロテイン(グレープ味)
MUSCLE+(グレープ)は、ライザップのプロテインの中でも特殊なバルクアップ専用で、必要な栄養素を1つでカバーできます。バルクアップとは、単純に体重を増やすのではなく、筋肉を発達させて体を大きくすることをいいます。

そのため、「MUSCLE」とは異なる高い栄養価が特徴のホエイプロテイン「ネイティブホエイプロテイン」やエネルギー源となる「クラスターデキストリン」、さらにはクレアチン・グルタミン・HMBカルシウム・ビタミンD3などの体を活性化する成分などが含まれています。
【仕様/1食あたりの成分表示】

商品名 MUSCLE+(グレープ味) 分包
値段 ¥41,140(税込)
内容量 分包タイプ:40g×30袋
アレルギー物質 乳、小麦、大豆
摂取目安量 1袋(40g)を250ml程度の水に溶かして飲む。 お好みに合わせて水分量を調整
エネルギー 152kcal
たんぱく質 26.5g
脂質 0.3g
炭水化物 10.6g
食塩相当量 0.2g

ライザップのプロテインの摂取方法とタイミング

一般的なプロテインは、食事を補助するために摂取することが多いかと思いますが、ライザップのプロテインは、トレーニング内容に合わせて摂取するタイミングが設計されています。

以下ではライザップのプロテインの効果的な摂取方法について解説します。

MUSCLE(レモンライム)の効果的な摂取方法

筋トレを行った直後に摂取するプロテインです。筋トレの直後30分以内に摂取するとアミノ酸にまで分解されて早く吸収されるため、筋肉増強の補助になります。

MUSCLE(チョコ)の効果的な摂取方法

このプロテインは、トレーニングで疲労した筋肉をリカバリーするために摂取します。トレーニングを行った翌日の身体を休めているときに摂取してください。

MUSCLE(ライチミルク)の効果的な摂取方法

筋トレによる筋肉増強プログラムを終えて、有酸素運動によるダイエットメニューを開始した頃から摂取するプロテインです。低カロリーで高タンパクなため、普段の食事で不足しがちなタンパク質を補ってくれます。

MUSCLE+(グレープ)の効果的な摂取方法

このプロテインは、ライザップがバルクアップ用に開発したプロテインです。筋力を蓄えるための無酸素運動によるトレーニングを終えた直後(30分以内)に摂取すると、筋肉増強を補助します。
また、必要な栄養素がバランスよく配合されているので、アンバランスな食事を補う役割も果たしてくれます。

【まとめ】目的に合わせたプロテイン選びが大切

いかがでしたでしょうか?
今回の記事のおさらいをしましょう。

  • ライザップのプロテインには、「BCAAの効果が8時間持続する」・「体づくりをサポートする」という2つの効果がある。
  • ライザップのプロテインの効果が期待できるまでには、1ヶ月〜半年の期間が必要。
  • ライザップのプロテインには4種類あり、ベーシック・速効性・回復系・筋肉増量型の目的ごとに効果がある。
  • ライザップのプロテインは商品別に効果的な飲み方が決まっているため、その摂取方法で飲むとよい。

今回は、ライザップのプロテインの種類について解説してきました。ライザップのプロテインは、それぞれの目的に合わせて摂取するように調合されています。

ダイエットやボディメイクを目的にしている方は、トレーニングメニューに合わせてプロテインを選ぶようにしましょう。

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