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ライザッププロテインの3つの効果|結果が出る飲み方と期間を解説

「ライザップのプロテインにはどんな効果がある?」
「ライザップのプロテインはどのくらい摂取すれば効果がでるのかな。」

ライザップで体づくりに励んでいる人の中には、より効果的なプロテインの摂取方法を知りたいと思う人も多いはず。

ライザップのプロテインにはさまざまな種類があり、それぞれ目的が異なります。

今回は、ライザップのプロテインの種類をはじめ、「プロテインの摂取方法」、「摂取するタイミング」について解説していきます。

そもそもなんでプロテインを飲む必要がある?

美しい体を作るためにはただ食事制限をして痩せればいいと言う訳ではありません。
美しい体を作るための手順としては、

  • 1.筋肉量を維持しつつ、余計な脂肪を落とす

  • 2.脂肪を落とすだけでなく、筋肉量をあげる

  • 3.筋肉量をあげるためにタンパク質をしっかり摂る

ダイエットをするとなるとまずは余計な脂肪を落とす必要があります。

そのためには食事制限とトレーニングを併用していく必要があります。

また、筋肉量を維持・増量させるためにはトレーニングと、最も重要なのがタンパク質の摂取です。

筋肉量の維持・増量をするために必要なタンパク質量は「体重×1.5〜2.0」と言われており、

それを食事から摂るにはダイエットの大敵である、余計な脂肪と糖質を摂ることになります。

そこで重要な役割を担うのが「プロテイン」です。

ライザップのプロテインには大きく分けて3つの重要な効果があります。

ここからはその3つの効果についてまとめていきます。

ライザップのプロテインの3つの効果

プロテインをもつ女性
ライザップのプロテイン「MUSCLE」「MUSCLE +」には、3つの効果が期待できます。
「BCAAの効果が8時間持続する」「体づくりをサポートする効果」「目的に合ったベストな効果」の3つです。

【効果(1)】BCAAの効果が8時間持続する

そもそもプロテインは、トレーニングによって傷ついた筋肉を直すために摂取するたんぱく質のことをいいます。

このたんぱく質は20種類のアミノ酸がいくつもつらなってできています。

このアミノ酸には「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」の2種類があります。

9種類ある必須アミノ酸は体内で作ることができないため、食事から摂取しなければいけません。

一方で、非必須アミノ酸は健康的でバランスの良い食事を摂っていれば、体内で作ることができます。

必須アミノ酸 非必須アミノ酸
BCAA リジン アラニン グルタミン酸
バリン ヒスキジン ブロニン システイン
ロイシン スレオニン アルギニン チロシン
イソロイシン フェニルアラニン アスパラギン グリシン
メチオニン アスパラギン酸 セリン
トリプトファン グルタミン

プロテインには持続時間というものがある

プロテインには身体に影響を与える「持続時間」があります。

この持続時間が長ければ長いほどプロテインの効果が高まるのですが、市販のプロテインはこの持続時間をあまり意識していない製品が多くありますが、

ライザップのプロテインは圧倒的にこの持続時間が長いのです

つまり一時的にタンパク質を補うのではなく、長い時間常にタンパク質を補い続けることができるため、より効率よく体にいい効果を与えることができるのです。

ライザップのプロテインには吸収速度の異なる複数のタンパク質を独自の技術で配合し、8時間以上もの長時間にわたりBCAAを体内で供給し続けます。

食事からでしか摂取できない必須アミノ酸の中でスポーツをした時に重要な栄養素となるのが「BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)」です。

ライザップのプロテイン「MUSCLE」「MUSCLE +」は吸収速度が異なる複数のたんぱく質が独自に配合されているため、8時間以上体内にBCAAを供給することが可能になるのです。

【効果(2)】体づくりをサポートする

ライザップのプロテイン「MUSCLE」「MUSCLE+」には、プロテインの機能だけでなく、アミノ酸やビタミン&ミネラルの機能が凝縮されています。

アミノ酸はプロテインと併用して摂取することで、相乗効果を生み出すことが期待できます。目的に応じた栄養補給をすることで、体づくりを加速することが可能になります。

またビタミンやミネラルを摂取することで、体の環境を整えて、体づくりがしやすい基本的な体にすることができます。

【効果(3)】目的に合ったベストな効果

ライザップのプロテインには全部では4種類があります。

そのそれぞれは効果別に別れており、用途により選択をし目標にあったプロテインを摂り入れることが、プロテインを飲む上では何より大切なことです。

目標と違ったプロテインを飲むとなると効果が最大化できないのです。

ライザップのプロテインは全部で4種類であり、それぞれの効果は以下です。

  • 1.MUSCLE(ライチミルク味)『スタンダード』

  • 2.MUSCLE(レモンライム味)『速攻性』

  • 3.MUSCLE(チョコ味)『回復系』

  • 4.MUSCLE+(グレープ味)『筋肉増量』

それぞれ用途に合わせ、正しく飲むことが何よりも重要です。

正しい用法用量で自分にあったプロテインを用いて理想の体作りをしましょう。

具体的な効果については下記の記事をご参照ください。
ライザップのプロテインは4種類!目的ごとに適したプロテインがある

ライザップのプロテインの効果が期待できるまでの期間

カレンダー
実際にプロテインの効果が見た目で感じられるようになるには、個人差もありますが1ヶ月〜半年が必要でしょう。

トレーニングをすることで筋繊維が破壊され、傷ついた筋繊維を修復するためにプロテインなどの栄養を供給します。効果自体は当日に出ることが多いです。
しかし、効果を実感するまでには1ヶ月〜2ヶ月、遅くて半年〜1年くらいかかるでしょう。見た目に変化がで始めるのも大体このくらいの期間が必要です。

ライザップのプロテイン4種類と特徴的な効果

ライザップのプロテインには、MUSCLE(レモンライム)、MUSCLE(チョコ)、MUSCLE(ライチミルク)、MUSCLE+(グレープ)の4種類があります。

ここでは、それぞれの商品と特徴的な効果を解説します。

(1)MUSCLE(ライチミルク)

ライザップのプロテイン(ライチミルク味)
MUSCLE(ライチミルク)はライザップのプロテインの中で最もベーシックなプロテインです。

最も糖質の含有量が低く、低カロリーな商品です。

筋トレを終え、ダイエットのための有酸素運動プログラムを開始した際、しっかり減量したい方に最適なプロテインです。
【仕様/1食あたりの成分表示】

商品名 MUSCLE(ライチミルク味) 分包
値段 ¥30,240(税込)
内容量 分包タイプ:25g×30袋
アレルギー物質 大豆、卵、乳、豚
摂取目安量 1袋(25g)を200~250ml程度の水に溶かして飲む。 お好みに合わせて水分量を調整
エネルギー 89.0kcal
たんぱく質 20g
脂質 0.7g
炭水化物 1.5g
糖質 0.9g
食物繊維 0.6g
食塩相当量 0.6g

(2)MUSCLE(レモンライム)

ライザップのプロテイン(レモンライム味)
MUSCLE(レモンライム)は、トレーニング直後(30分以内)に摂取するためのプロテインです。

体内でへの吸収性に優れたホエイプロテイン「ラクトクリスタル」を使用して、

ベーシックタイプのプロテインに比べて、2倍の必須アミノ酸BCAAが含まれています。
【仕様/1食あたりの成分表示】

商品名 MUSCLE(レモンライム味)分包
値段 ¥30,240(税込)
内容量 分包タイプ:27g×30袋
アレルギー物質 大豆、卵、乳
摂取目安量 1日1本、軽く振ってから飲む
エネルギー 95.6kcal
たんぱく質 20.3g
脂質 0.2g
炭水化物 3.5g
糖質 2.8g
食物繊維 0.7g
食塩相当量 0.4g

(3)MUSCLE(チョコ)

ライザップのプロテイン(チョコレート味)
MUSCLE(チョコ)は、トレーニング後の体をサポートするプロテインです。

体内アミノ酸の半分を占めており、トレーニングで消化されやすいグルタミンが配合されています。

また、サンマやマグロなどいつまでも泳ぎ続ける回遊魚に多く存在するアンセリン(ペプチドの一種)も含まれています。
【仕様/1食あたりの成分表示】

商品名 MUSCLE(チョコ) 分包
値段 ¥30,240(税込)
内容量 分包タイプ:27g×30袋
アレルギー物質 大豆、卵、乳、豚肉
摂取目安量 1袋27gを200~250ml程度の水に溶かして飲む。 お好みに合わせて水分量を調整
エネルギー 96.7kcal
たんぱく質 20.4g
脂質 0.9g
炭水化物 2.1g
糖質 1.2g
食物繊維 0.9g
食塩相当量 0.5g

(4)MUSCLE+(グレープ)

ライザップのプロテイン(グレープ味)
MUSCLE+(グレープ)は、ライザップのプロテインの中でも特殊なバルクアップ専用で、必要な栄養素を1つでカバーできます。

バルクアップとは、単純に体重を増やすのではなく、筋肉を発達させて体を大きくすることをいいます。

そのため、「MUSCLE」とは異なる高い栄養価が特徴のホエイプロテイン「ネイティブホエイプロテイン」やエネルギー源となる「クラスターデキストリン」、

さらにはクレアチン・グルタミン・HMBカルシウム・ビタミンD3などの体を活性化する成分などが含まれています。
【仕様/1食あたりの成分表示】

商品名 MUSCLE+(グレープ味) 分包
値段 ¥41,140(税込)
内容量 分包タイプ:40g×30袋
アレルギー物質 乳、小麦、大豆
摂取目安量 1袋(40g)を250ml程度の水に溶かして飲む。 お好みに合わせて水分量を調整
エネルギー 152kcal
たんぱく質 26.5g
脂質 0.3g
炭水化物 10.6g
食塩相当量 0.2g

ライザップのプロテインの摂取方法とタイミング

一般的なプロテインは、食事を補助するために摂取することが多いかと思いますが、ライザップのプロテインは、トレーニング内容に合わせて摂取するタイミングが設計されています。

以下ではライザップのプロテインの効果的な摂取方法について解説します。

MUSCLE(レモンライム)の効果的な摂取方法

筋トレを行った直後に摂取するプロテインです。筋トレの直後30分以内に摂取するとアミノ酸にまで分解されて早く吸収されるため、筋肉増強の補助になります。

MUSCLE(チョコ)の効果的な摂取方法

このプロテインは、トレーニングで疲労した筋肉をリカバリーするために摂取します。

トレーニングを行った翌日の身体を休めているときに摂取してください。

MUSCLE(ライチミルク)の効果的な摂取方法

筋トレによる筋肉増強プログラムを終えて、有酸素運動によるダイエットメニューを開始した頃から摂取するプロテインです。

低カロリーで高タンパクなため、普段の食事で不足しがちなタンパク質を補ってくれます。

MUSCLE+(グレープ)の効果的な摂取方法

このプロテインは、ライザップがバルクアップ用に開発したプロテインです。

筋力を蓄えるための無酸素運動によるトレーニングを終えた直後(30分以内)に摂取すると、筋肉増強を補助します。

また、必要な栄養素がバランスよく配合されているので、アンバランスな食事を補う役割も果たしてくれます。

【まとめ】目的に合わせたプロテイン選びが大切

いかがでしたでしょうか?
今回の記事のおさらいをしましょう。

  • ライザップのプロテインには、「BCAAの効果が8時間持続する」・「体づくりをサポートする」という2つの効果がある。
  • ライザップのプロテインの効果が期待できるまでには、1ヶ月〜半年の期間が必要。
  • ライザップのプロテインには4種類あり、ベーシック・速効性・回復系・筋肉増量型の目的ごとに効果がある。
  • ライザップのプロテインは商品別に効果的な飲み方が決まっているため、その摂取方法で飲むとよい。

今回は、ライザップのプロテインの種類について解説してきました。ライザップのプロテインは、それぞれの目的に合わせて摂取するように調合されています。

ダイエットやボディメイクを目的にしている方は、トレーニングメニューに合わせてプロテインを選ぶようにしましょう。

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